MOTION / RECOVERY
全身放松教练
60分钟全身恢复
泡沫轴 · 筋膜球 · 花生球 · 中文语音
跟练语音 可随时切换 · 切换时自动暂停
推荐：与「朗读要领」同款声音。请保持 App 在前台，锁屏后可能停止。
热身 · 5分钟无需器材
当前动作剩余
02:00
保持轻柔，正常呼吸原地踏步
第 1 个动作，共 43 个
已完成 00:00剩余 60:00
动作指导
自然摆动双臂，保持呼吸，慢慢让身体热起来。
今天不追求强度，所有动作保持轻松。
接下来猫牛式1分钟
离线跟练准备可保存约21 MB语音，在没有网络时跟练。
查看全部阶段 共5个阶段 · 43个动作⌄
默认使用 iPhone 系统自然语音；此模式请保持屏幕亮起并停留在 App 内。锁屏音频为机械语音备用方案。如有刺痛、麻木、放射痛或左肩疼痛，应停止相应动作。