MOTION / RECOVERY
全身放松教练
全身恢复 · 给身体的奖励
泡沫轴 · 筋膜球 · 花生球 · 中文语音
跟练语音：iPhone 系统自然语音请保持应用在前台
每秒轻节拍 · 末尾五秒仪式声每秒轻响；最后 5、4、3、2、1 秒变调，尾声柔和收束
以轻柔、舒适为准。下一项按钮可跳过任何环节；时长包含练习中的回松休息，暂停可用于换器材。
热身 · 5分钟无需器材
当前动作剩余
02:00
保持轻柔，正常呼吸原地踏步
第 1 个动作，共 60 个
已完成 00:00剩余 81:30
动作指导
自然摆动双臂，保持呼吸，慢慢让身体热起来。
今天不追求强度，所有动作保持轻松。
接下来猫牛式1分钟
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使用 iPhone 系统自然语音，倒计时音效可开关；请保持网页在前台。避免直接压迫骨性部位、神经血管区。如有刺痛、麻木、放射痛或左肩疼痛，应停止相应动作。